wat heb je nodig bij meditatie?

Meditatie accessoires

In deze blogpost schreef ik al eerder over de vele voordelen die meditatie kan geven. Maar wat heb je eigenlijk nou nodig bij mediteren?
In principe heb je vooral je aandacht nodig en natuurlijk tijd. Maar er zijn een aantal accessoires die het mediteren wat aangenamer kunnen maken, en je goed kunnen ondersteunen.
Je kan mediteren al liggend op je bed, alleen de kans dat je in slaap valt is erg groot. Wanneer je zittend mediteert kan je je beter concentreren en kan de energie beter door je lijf stromen. Ook kan je gebruik maken van een stoel om zo in een goede houding te kunnen blijven zitten gedurende de meditatie. Wel moeten je voeten de grond raken en je benen 90 graden gebogen zijn. Continue Reading

Mijn Art-work van de afgelopen maand.

Mandala

Mijn werken hangen weer bij de praktijk van de huisarts. Dus ook weer tijd om het hier met jullie te delen.
Ik heb deze keer witte achtergrond gebruikt. Ik gebruik hiervoor papier van Daler Rowney, 130gr op A3 formaat.
De fineliners zijn de Micron van Sakura.

Ik heb al meerdere keren de vraag gehad of ik ook YouTube video’s maak met de uitleg hoe ik mijn mandala’s maak. Het lijkt me erg leuk om te doen, maar momenteel ben ik erg druk bezig met de voorbereidingen voor onze bruiloft en de yogaopleiding. Daarnaast geef ik elke Continue Reading

Gelezen boeken van 2016

Er is natuurlijk weer een handig lijstje gekomen op Goodreads van mijn gelezen boeken van 2016! Jammer genoeg had ik het doel om meer boeken te lezen, maar ik ben ook erg actief bezig met mijn andere hobby’s zoals tekenen. Tja, dan schiet het lezen er nog weleens bij in.

Top 3 van mijn gelezen boeken.


Het is de verraderlijkste zaak uit zijn carrière. Dat beseft Will Trent zodra hij het verlaten pakhuis in Atlanta binnengaat, en het dode lichaam van een ex-politieagent aantreft. Van het lijk lopen bloederige voetsporen weg die erop wijzen dat een ander, mogelijk vrouwelijk slachtoffer, is meegenomen… om vervolgens spoorloos te verdwijnen.

Het pakhuis is eigendom van een beroemde basketbalspeler – een lokale held die de duurste advocaten heeft ingehuurd, en die een aanklacht wegens verkrachting heeft weten te ontduiken.

Voor Will – en voor patholoog-anatoom Sara Linton – wordt het nóg erger. Een vondst op de plaats delict onthult een verband met Wills ingewikkelde verleden… de gevolgen zullen zijn leven overhoop halen en ook dat van zijn dierbaren, zijn collega’s en de mensen op wie hij jacht maakt.

Continue Reading

“het leven is een Feessie, je moet alleen zelf je slingers ophangen”

Deze welbekende Quote kwam even in mijn gedachten voorbij, op het moment ik even down was. “Sabien kom op!! Het leven is een feestje, maar je moet wel zelf de slingers ophangen!”.
Wat nou als je geen energie hebt om die slingers op te hangen? Omdat je chronische ziektes je het even lastig maken. Deze gedachten kwamen voorbij in mijn warrige grijze massa.

Continue Reading

Mindfulness in December

692fef4058e2b3199f373c5df60ace7c

Kerstmis 2016

Het is alweer een week December!! Een maand voor mij met een heel dubbel gevoel.
Ik ben gek op de gezelligheid van de kerst. De versieringen en het genieten van een mooie tijd!! HEERLIJK….3 jaar geleden was mijn kerst iets anders verlopen dan gepland, de post kan je hier lezen. Waardoor kerst inmiddels meer beladen is, en ik meer bewust ben geworden van het leven en hoe kwetsbaar het leven is.

Het is deze kerst dus alweer 3 jaar geleden pfff het voelt als vorig jaar. Het eerste jaar stond ik vooral op standje overleven en was ik totaal niet bezig met mijn gevoel. Naast het herstel wat erg lang duurde, zat ik in de chemische overgang en druk met het opvoeden van onze pup. Ik was vooral niet bezig met het verwerken van wat mij is overkomen, en mijn gevoel drukte ik zoveel mogelijk weg. Ik had het overleefd en dat was het belangrijkste in mijn ogen. Vooral niet bezig zijn met wat er is gebeurd. Ondanks de zware medicatie met de nare bijwerkingen, dacht ik steeds “het is in elk geval geen chemokuur”, en zo duwde ik mijn gevoel steeds maar weg!

Continue Reading

Review “the world Book of Happiness”

img_2302

Een vriendin van mij had het boek “Hoop” van Leo Bormans en ik had van haar het boek geleend. Ik was zo geïnspireerd door het boek en de man dat ik dit boek “Geluk”vorig jaar voor Kerst heb gekregen.
De boeken van Leo Bormans zijn boeken die je op de hoek van je salontafel kan neerleggen en er af en toe doorheen kan bladeren. Het inspireert en nodigt uit om erover na te denken. Het boek kan je blijven lezen en doornemen, het verveelt nooit.
De volgende boeken zijn gemaakt door Leo Bormans
Dit boek gaat over (zoals de titel al verraad) Geluk! Is het dan weer zo’n zelfhulpboek hoe je gelukkiger kan worden?! NEE, het is een boek wat over Geluk gaat gezien vanuit de wetenschap.
100 topexperts in de positieve psychologie van over de hele wereld delen de kennis die ze bezitten over geluk. Continue Reading

Update: Gezondheid en mijn eerste expositie

20160616_142847

 

Even een blogpost gericht op mijn gezondheid. Het is sowieso best een uitdaging om een yogaopleiding te doen met twee chronische ziektes. Gelukkig hebben ze er bij mijn opleiding rekening mee gehouden (ben ik ze ook erg dankbaar voor). Want het gaat niet zo heel erg lekker. Ik ben gedurende de dag erg moe. Tuurlijk we zijn allemaal weleens moe, maar dit klopt niet.

Op het moment dat ik dit schrijf, wacht ik ook op de 2x bloeduitslagen. Eerste kwam eruit dat ik een vitamine d tekort had. Maar waar nu die helse moeheid vandaan komt en de erge pijnen in mijn spieren. Dat houd mijn lijf nog even geheim. Ik probeer elke dag sowieso te werken aan een tekening. En bijna elke dag komt er een bericht op instagram hierover. Op die manier weet ik mezelf bezig te houden. Naast lezen en puzzelen en het huishouden. Alleen het bloggen schiet er best bij in. Erg jammer gezien het feit ik in januari nog allerlei doelen had, die ik helaas nu even moet laten varen.

Continue Reading

Mijn Hobby Mandala tekenen & Zentangle

Het heeft op het eerste gezicht niks met yoga en meditatie te maken zou je denken. Maar stiekem toch ook weer wel!!
Mandala betekend wiel of cirkel, oneindigheid.
In de oorspronkelijke vorm van de mandala zoals toegepast in het Hindoeïsme en Boeddhisme bestaat de mandala uit magische diagrammen waarbinnen afbeeldingen van goden en symbolen voorkomen. Deze mandala’s dienen als hulpmiddel om te mediteren. Hierdoor kan inzicht verkregen worden in bepaalde wijsheden. Zo draagt de mandala onder andere bij tot de inwijding van de monnik.
De mandala werd ook vaak als basis binnen de architectuur gebruikt.

Een mandala bestaat vaak uit een basis cirkel die meestal is opgevuld met geometrische vormen, lijnen, symbolen. De monniken gebruiken mandala dus als meditatie, en terwijl je aan het tekenen en/of kleuren ben zal je begrijpen waarom. Ik wordt er erg rustig van en het helpt me enorm om te ontspannen.

Ik heb al eerder een blog geschreven over mijn hobby Zentangle tekenen. Hierin beschrijf ik onder andere wat dit inhoud en wat dit voor mij betekend. De laatste tijd ben ik vooral bezig met een combinatie van beide, wat me erg uitdaagd en vooral lekker ontspant.

Hieronder plaats ik een aantal van mijn nieuwste projecten.

20160331_092553_wm

Continue Reading

Yoga Camp Januari 2016

 

Ja je leest het goed, de Challenge is van Janurai!! Inmiddels is het alweer maart maar ik wilde deze post jullie niet onthouden.
Één van mijn favoriete online yogi is Adrienne. Ik volg haar bijna dagelijks. Vorig jaar had ze in januari de 30 days of yoga challenge zoals ik hier in deze blog over schrijf. En dit jaar heeft ze Yoga Camp. Natuurlijk heb ik me weer ingeschreven en inmiddels is de challenge allang voorbij, maar zeker de moeite waard om alsnog een kijkje te nemen.
Het zijn weer wisselende en uitdagende lessen, op een prettige manier gegeven.

190

Mijn gelezen boeken in 2015

 

website books2

 

Ik was van plan om in 2015 elk kwartaal mijn gelezen boeken te delen. Dit werkte helaas niet voor mij en ik zocht ook naar verschillende manieren om bij te houden welk boek ik gelezen had. In mijn agenda en in mijn telefoon, maar ook dat werkte niet praktische.
Toen kwam ik “Goodreads” tegen! Ideaal en een leuke manier om bij te houden. Aan het einde van het jaar krijg je een leuk overzicht van de door jou gelezen boeken.
Hier kan je het overzicht van mijn gelezen boeken van 2015 zien.
Ik hoop in 2016 weer lekker veel te kunnen lezen! En binnenkort komt er een review van twee boeken die ik met kerst gekregen en gelezen heb.

172 liefs zwart

 

Gelukkig Nieuwjaar!

1a62bb9af5bb0c3df2ca161d2ae83d1b

We zeggen straks 2015 alweer gedag en luiden het nieuwe jaar alweer in. Tijd om even stil te staan bij waar we vandaan komen en waar we heen willen.
Goede voornemens heb ik niet, daar doe ik niet aan. Wat ik wel doe is doelen stellen en daar naar toe werken. Ja misschien komt het uiteindelijk op hetzelfde neer. Al vind ik een doel al overtuigender klinken dan een voornemen. Vaak heb ik dan voor mezelf binnen deze doelen dan ook weer kleinere doelen….DOELEN dus.

Mijn doelen voor 2016!

  • YOGA…..yoga…..YOGA….ennnnn Yoga! Oftewel zoveel mogelijk (elke dag dus) yoga doen!!!!
  • Yoga nog meer bestuderen.
  • Goed voor mijn lijf zorgen.
  • Mijn yoga stage beginnen en mijn diploma halen.
  • Begin maken van mijn Yogatoko!
  • Zoveel mogelijk met positieve dingen en mensen bezig zijn en al het negatieve zoveel mogelijk buiten sluiten.

Het zijn duidelijke doelen die mij een bepaalde richting op duwen, het realiseren van mijn grootste droom. Mijn eigen yoga & massage praktijk. Ik kijk uit naar 2016!

Een gelukkig, liefdevol en vooral gezond nieuwjaar en dat je wensen uit mogen komen.

172 liefs zwart

Opgekropte emoties…..Let it go, let it goooo!

 

 

883f890f2179aa5465df74f2ca56f09b

Op een één of andere manier heb ik heel erg behoefte aan meditatie op momenten van erge stress. Toen ik eind 2013 in een hele erge stress situatie terecht kwam, heb ik wat af gemediteerd. Liefst drie keer per dag wilde ik mediteren en ontspannen. Nou moet ik zeggen dat ik alsnog erg gestrest was, maar ik me wel afvraag hoe ik eraan toe was geweest wanneer ik niet gemediteerd zou hebben.
Naast dat het ontspannend werkt, heeft het me ook inzichten gegeven in mijn verwerking.
Ik voelde dat ik alle gevoelens en emoties moest doorleven, voor de volle 100%. Als ik moest huilen, huilde ik. Als ik moest schreeuwen dan schreeuwde ik. Ik doorleefde elke emotie en liet alles toe. Waar ik ook op dat moment was, ik luisterde naar mijn lichaam.
Wat op zich wel voor aparte situaties leidde, vooral voor de “toeschouwers” want ik had er geen last van. Zoals de ene keer dat ik een kennis was tegengekomen in het ziekenhuis die heel vriendelijk vroeg, hey wat doe je hier??? En ik Continue Reading

Gastblogger bij Sugerframe

FB_IMG_1435827930943

20 November is mijn artikel online gekomen op Sugarframe. Waarin ik mijn verhaal vertel over Endometriose en de diagnose die 24 jaar op zich liet wachten.
Ik moet zeggen dat het me best wel moeite kostte om mijn verhaal weer op te schrijven. Alles kwam weer omhoog en ik heb weer veel nagedacht de afgelopen dagen.
Elke dag ben ik wel bezig met mijn twee chronische ziektes. Maar waar ik me (Gelukkig) niet elke dag mee bezig hou is hoe de omgeving hierop reageer.
Van jongs af aan heb ik opmerkingen naar me hoofd geslingerd gekregen. Onder andere ook van mijn broer, die een keer na een astma aanval de opmerking moest maken “zo heb je weer aandacht gekregen”. Dit soort Continue Reading