Opgekropte emoties…..Let it go, let it goooo!

 

 

883f890f2179aa5465df74f2ca56f09b

Op een één of andere manier heb ik heel erg behoefte aan meditatie op momenten van erge stress. Toen ik eind 2013 in een hele erge stress situatie terecht kwam, heb ik wat af gemediteerd. Liefst drie keer per dag wilde ik mediteren en ontspannen. Nou moet ik zeggen dat ik alsnog erg gestrest was, maar ik me wel afvraag hoe ik eraan toe was geweest wanneer ik niet gemediteerd zou hebben.
Naast dat het ontspannend werkt, heeft het me ook inzichten gegeven in mijn verwerking.
Ik voelde dat ik alle gevoelens en emoties moest doorleven, voor de volle 100%. Als ik moest huilen, huilde ik. Als ik moest schreeuwen dan schreeuwde ik. Ik doorleefde elke emotie en liet alles toe. Waar ik ook op dat moment was, ik luisterde naar mijn lichaam.
Wat op zich wel voor aparte situaties leidde, vooral voor de “toeschouwers” want ik had er geen last van. Zoals de ene keer dat ik een kennis was tegengekomen in het ziekenhuis die heel vriendelijk vroeg, hey wat doe je hier??? En ik Continue Reading

Gastblogger bij Sugerframe

FB_IMG_1435827930943

20 November is mijn artikel online gekomen op Sugarframe. Waarin ik mijn verhaal vertel over Endometriose en de diagnose die 24 jaar op zich liet wachten.
Ik moet zeggen dat het me best wel moeite kostte om mijn verhaal weer op te schrijven. Alles kwam weer omhoog en ik heb weer veel nagedacht de afgelopen dagen.
Elke dag ben ik wel bezig met mijn twee chronische ziektes. Maar waar ik me (Gelukkig) niet elke dag mee bezig hou is hoe de omgeving hierop reageer.
Van jongs af aan heb ik opmerkingen naar me hoofd geslingerd gekregen. Onder andere ook van mijn broer, die een keer na een astma aanval de opmerking moest maken “zo heb je weer aandacht gekregen”. Dit soort Continue Reading

Elke dag Yoga, hoe doe je dat??

Deze vraag wordt regelmatig aan mij gesteld. Je neemt je voor om elke dag yoga te doen, en al vrij snel sla je al een dagje over en voor je het weet is het een week geleden dat je voor het laatst je matje heb uitgerold.  Jammer, zeker in een drukke periode wanneer je er geen “tijd” voor heb is het juist goed om dat rust moment te pakken.

Hoe kan je er nou voor zorgen om toch elke dag yoga te doen??

Leg de lat niet te hoog!! Verwacht niet van jezelf dat je elke dag minimaal een uur yoga doet. Dat ga je niet volhouden. Waarom leg je de lat juist niet laag. Begin met 5 minuten per dag en doe bijvoorbeeld 3 oefeningen. Het gaat erom dat je yoga doet. Het gaat niet om de prestatie of resultaat, maar om een moment voor jezelf.

Continue Reading

Je lichaam voeden NIET vullen.

Dit is een belangrijk onderwerp in mijn leven. Ik hou van eten, van lekker eten. Maar wat nou als je van eten ziek wordt, echt ziek. Futloos, moe (echt uitgeput) helse buikpijn, dan ga je vanzelf anders tegen eten aankijken. Er zijn enorm veel mensen met lichamelijke klachten die ze niet kunnen verklaren. Tegen die mensen zou ik willen zeggen: Kijk eens naar je voeding. Wat stop je in je mond?

Na Kerst kon ik mijn draai naar gezondere voeding niet meer terug vinden. Gevolg? Erg veel buikpijnen, hormoonschommelingen en moeheid als gevolg. Wat weer als gevolg had dat ik dan weer naar de “verkeerde” dingen greep.

Er volgde inmiddels verschillende pogingen om het endometriose-dieet (wat ik volg vanwege de ziekte) vol te houden. Dit lukt ook wel, alleen na twee weken was ik weer terug bij af. Ik had vooral enorme behoefte aan suikers. Oftewel ik zat in een cirkel waar ik niet zelf meer uit kwam.

Er moest iets gebeuren, iets wezenlijks veranderen want zo kom ik nergens. En zo kwam ik op het idee om een Continue Reading

Mijn Eureka-momentje

Het is alweer best een tijd geleden dat ik hier een bericht heb geplaatst.
Dus het is zekersssss tijd voor een nieuw bericht. Om maar meteen met de deur in huis te vallen, ik twijfel enorm of dat ik verder zal gaan met deze website. Op dit moment heeft de website duidelijk (gezien de berichten of althans het gebrek eraan!) geen prioriteit. Daar waar ik eerder hele planningen en ideeën had voor de site met genoeg onderwerpen om een jaar te vullen, heb ik gewoonweg nu geen inspiratie meer.

Buiten dat merk ik dat ik eerder de neiging heb om berichten te schrijven over mijn chronische ziektes (omdat dat me helaas op dit moment (te)veel bezig houd) dan over yoga & meditatie. Waarvoor deze site natuurlijk wel bedoeld is!

Kortom….ik zit in tweestrijd. Wat zal ik doen??

Continue Reading

Het is een beetje stil….

DwsCJwe5bB

Nou ja, het is al eind April en we begroeten bijna alweer een nieuwe maand.
Ik loop een beetje achter en het is een beetje stil op mijn website. Ik ben achter de schermen erg druk met mijn opleiding. Met vooral veel Yoga bestuderen en bezig te zijn met de opdrachten van de opleiding die ik volg. Waar ik eerst niet verder kwam met een bepaalde opdracht, ik zat echt even muurvast. Lukte het me van de week om de opdracht af te maken. Wat een heerlijk gevoel is dat!

Omdat ik veel met mijn hoofd in de leerboeken zit, merk ik dat ik weinig inspiratie heb om hier artikelen te schrijven.  Ik moet nog even door bikkelen en dan ben ik zo goed als klaar met de theorie en kan de praktijk beginnen. Ik heb er helemaal zin in!

Tot snel!

Bien leest : Boeken #1

Het leek mij nou eens leuk om bij te houden in een jaar wat en hoeveel ik nou eigenlijk leest. Begin dit jaar ben ik ermee begonnen, en ik dacht per kwartaal deel ik dat gewoon met jullie!

Mijn voorkeur voor genre ligt vooral bij literaire thrillers. Ik heb zo mijn favoriete schrijvers. En wat wordt ik er gelukkig van wanneer ik binnen dit genre weer nieuwe schrijvers ontdekt. Dat was dit kwartaal ook het geval.

Lees je mee??

Continue Reading

Het yoga effect …ook buiten de mat

Ik wil het in dit artikel hebben over het effect wat alleen de yogahoudingen al hebben.
Ik ben al enige tijd aan het bedenken hoe ik dat nou zal omschrijven. Dit artikel staat al langer in de planning, maar ik kon maar niet een manier vinden om te omschrijven wat ik nou precies bedoel. Het is ook lastig om een bepaald gevoel en ervaring te omschrijven. Om niet als een gedwongen-voet-tussen-de-deur mensen te overtuigen zal ik proberen om het iets subtieler te brengen.

Yoga moet je DOEN!!

Continue Reading

Yoga inspiratie~Youtube

Oke…soms zit je gewoon op internet te neuzen en dan kom je juweeltjes tegen. Ik was echt onder de indruk van deze man en zijn filmpjes.

Ik hoor jullie denken “yoga en filmpjes?? Yoga heeft toch niks met het uiterlijk te maken en hoe je houdingen eruit zien, maar meer met de weg er naar toe en het innerlijk proces?”. En inderdaad dat klopt helemaal.
Yoga gaat niet om of je er mooi bij zit op je matje in je super strak lichaam met je hippe outfit. Dan ga je compleet het yoga doel voorbij. Het gaat om wat je voelt en hoe je je voelt en hoe je lichaam aanvoelt. Het lichaam verbinden met je geest.
En toch komen er op instagram filmpjes voorbij waarbij de ene yogi nog mooier en strakker zich in een Asana wurmt dan de ander. Is dat niet een beetje “showen” iets wat helemaal niks met yoga te maken heeft?!?!

NEE, ik persoonlijk vind van niet. Ik vind zelf dat er niks mis mee is om trots op jezelf te zijn en dat je door jaren oefenen dit kan bereiken en dat laat zien aan de wereld. En op die manier mensen juist te inspireren en te motiveren. Want wat is het lichaam mooi en wat doet yoga een hoop met je, zowel mentaal als fysiek.
Ik vind het mooi om te zien wat je kan bereiken na jarenlang beoefenen van yoga…..Dus hier het filmpje waarvan ik zeeeeer onder de indruk was…De muziek erbij maakt het filmpje helemaal af….laat je inspireren!
OKeeeee, sssssssst het Yoga-oog wil ook wel wat hihihihiihihi

Hoop & verwachtingen

Ik las in de nieuwe Happinez een interview met Zenmeester Bernie Glassman. Hij is niet alleen zenmeester maar houd zich ook bezig met sociaal werk. Waarbij hij de problematiek aanpakt op een eigen manier.
Het hele interview is interessant, maar bij één vraag bleef ik hangen. Niet zozeer om de vraag, maar om het antwoord. Het antwoord is zo waar en mooi dat ik die graag met jullie deel.

Ik maak onderscheid tussen hoop en verwachtingen. Verwachtingen worden maar zelden beantwoord en we raken gefrustreerd wanneer we iets verwachten wat niet gebeurd. Hoop is juist een aanmoediging om in beweging te komen.

Dus wanneer je iets nieuws onderneemt kan je bijvoorbeeld niet verwachten dat het lukt, maar wel hopen. Hoop geeft je op die manier een richting waar je heen wil of wat je wil bereiken. Maar je raak niet gefrustreerd.
Hoop zorgt ervoor dat je doelen stelt waar je naartoe kan werken zonder gehecht te zijn aan het resultaat.

190

 

30daysofyoga challenge

30dayoffyogachallenge

We zitten alweer in Februari! En misschien zijn jullie benieuwd hoe de challenge waar ik in December een artikel over schreef, is bevallen. En ik kan alleen maar zeggen FANTASTISCHE….ik had dit nodig! Mentaal, fysiek & spiritueel. De lessen zijn uitdagend, afwisselend en onwijs leuk om te doen. Ik ben dan ook van plan om deze Challenge regelmatig terug te laten keren.
Het kost me geen enkele moeite om dit vol te houden. Ik heb sowieso yoga in mijn dagelijkse ochtend routine ingepland. Zodat het een gewoonte is, net zoals tandenpoetsen e.d.
Dit kan ik trouwens met heel veel dingen adviseren wanneer je iets wil veranderen of juist wil toepassen in je leven. Na een aantal weken, meestal 21 dagen heb je een gewoonte aan-of afgeleerd. Gewoon even volhouden en de afspraak met jezelf nakomen. Dat verdien je namelijk!

Indy vond het ook geweldig dat ik elke dag beneden op mijn matje kroop voor de televisie. Ik doe altijd yoga boven in mijn yogakamer waar Indy dus nooit komt. Het was soms wat onhandig voor mij, maar ze moet er ook gewoon aan wennen en gewoon rondlopen wanneer ik beneden aan yoga doe. Ze weet inmiddels wel wanneer ze erbij kan zitten of liggen. Zoals op deze foto, zodra ik ga liggen kruip ze erbij.

 

IMG_20150110_182418

De Challenge is dus zeker een aanrader!! De afbeelding van de Challenge is gelijk de link er naar toe.

Have fun!

172 liefs zwart

yogahouding #3 Adho mukha Svanasana~ neerkijkende hond

 

neerkijkende hond

Deze houding komt regelmatig terug in een Power yoga les. Het is een belangrijke houding die totale flexibele kracht geeft. Het maakt de achterkant van je lichaam wakker.
Deze houding is goed voor je armspieren en je handen. Het opent de schouders en strekt je wreven. Het heeft nog meer positief effect op je lichaam, zo verlengt het ook je hamstrings en je wervelkolom.

spieren downdog

Ik zou zeggen: klim op je mat!

1) adem uit Vanuit de opkijkende hond duw je heupen omhoog. Houd lengte vanaf je staartbeen tot je kruin. Duw je hielen richting de vloer.
Houd je vingers gespreid en houd je armen actief.
Blijf hier vijf ademhalingen
2) Adem in kijk richting je handen en stap of loop naar voren. Ga verder met een andere houding of vervolg de Zonnegroet.

Waar moet je op letten??
Het is belangrijker om je billen omhoog te duwen met een rechte rug, dan je benen te strekken en dat je hielen de grond raken.
Houd je hele lichaam actief.
Voor beginners kan je de benen buigen en eventueel een deken onder de hielen leggen.

190

 

 

Yoga outfits

 

statement-tank-urban-goddess-om-offblack_1

nirvana-capri-pink         chrisna-stone

 

ferocity-bloom   yoga-top-lamura-stone-venice-beach-front

 

Ohm Tank // Yoga capri broek ~Pink // Yoga Vest // Yoga legging ~Bloom // Yoga top

Een belangrijk onderdeel van een goeie en fijne yoga les is ook wel je kleding. Het spreek voor zich dat je yoga onmogelijk in een spijkerbroek kan doen, het beste is een lekker flexibele broek en een shirt. Ik kwam deze onwijs leuke site tegen met o.a. leuke yogakleding. Ik koop persoonlijk nooit “speciale” yoga kleding, ik koop gewoon sportkleding die goed zitten. Maar van deze site wordt ik wel vrolijk en heb ik twee outfits samengesteld.

190